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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
体のお悩みでは、女性で1位、男性で2位の「肩こり」は、もう日本人にとっては国民病と呼ばれるほどですね!
右を向いても肩こりさん、左を向いても肩こりさん、隠れ肩こりの人も含めると、肩こりしていない人を探す方が大変かもしれません。
肩こりには原因が様々ありますが、特に多いのは、姿勢の悪さから筋肉に負担をかけているケースと運動不足による血行不良です。
デスクワークや育児をしている人にとっては、解決するのが難しい原因ですね。
このしつこい肩こりを緩和するには、やはりストレッチが一番です。
当ブログでも過去にたくさんの肩こりストレッチをご紹介してきましたが、今回はまた違ったものをお教えしますね♪
1.両腕を体の横にもっていきます。
・両肘を曲げて手のひらを肩の高さにもっていきます。
・このポジションを当ストレッチの基本姿勢とします。
・そのまま腕を横に伸ばしていき、基本姿勢に戻ります。
・ここまでを5セット行います。
2.基本姿勢から腕を上に伸ばしていき、基本姿勢に戻ります。
・ここまでを5セット行います。
3.基本姿勢のまま体を右回しして、基本姿勢に戻ります。
・基本姿勢のまま体を左回しして、基本姿勢に戻ります。
・ここまでを5セット行います。
4.基本姿勢のまま体を右に倒して、基本姿勢に戻ります。
・基本姿勢のまま体を左に倒して、基本姿勢に戻ります。
・ここまでを5セット行います。
このストレッチを行うことで、肩周りの筋肉を柔らかくするとともに、血流の改善をし、しつこい肩こりを繰り返さないようにケアしていきましょう♪
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※「肩」に力が入りっ放しになっていませんか?
最後までお読み下さりありがとうございます。
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