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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
5月だというのに日差しの強い日が増えてきましたね!
太陽がギラギラと照り付け、そろそろ紫外線が気になる人も多いのではないでしょうか?
日傘などの活用で外側からシャットアウトすることも出来ますが、それだけでは不十分だとお考えの人は内側からも対策をしましょう。
この季節が旬の食材の中に美肌効果が期待できるピッタリの食材があります。
それは 「ぜんまい」 です。
昔は山菜取りにでも行かないと手に入れる機会がなかったかもしれませんが、最近はスーパーなどでも目にすることもあり、乾燥させたものは通販でも簡単に購入出来ます。
さて、このぜんまいですが、食物繊維を多く含むため便の量を増やして腸の活動を活発化させ、便秘の解消や腸内フローラの改善に役立ちます。
さらにビタミンCも多く含んでいるためシミや色素沈着の原因となるメラニン色素の生成を抑えたり、皮脂の過剰分泌を抑制してニキビの発生を防いでくれます。
また、コラーゲンの生成をサポートしてくれるので、シワのないハリのある肌を保ちます。
加えてビタミンB2も含んでおり、こちらは脂質と糖質をうまくエネルギー化して肌荒れを防止するのに一役買ってくれます。
ぜんまいにはこれだけ美肌効果が期待出来る栄養素が含まれているのです。
旬は4～6月なので、今食べるのがオススメです。
ストレッチやウォーキングなどの軽めの運動、それから入浴と合わせることでしっかりと美肌にしていきましょう♪
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