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「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
この仕事をしていると、ひどく「お尻」の筋肉が痩せてしまっている人をよく目にします。
これは、加齢、運動不足、ダイエット、骨盤のゆがみなどが原因として考えられます。
お尻の筋肉が弱ると、座った時に骨盤の後ろの方にある尾骨という骨が床やイスの座面に当たって痛みを感じることがあります。
この痛みから解放されるためには、やはりお尻の筋肉をつけることが必要であり、そのためには運動は避けて通れません。
お尻に筋肉をつける運動としてポピュラーなのは、スクワットです。
【スクワット仕方】
・足を肩幅より広くして、つま先を開いて立ちます。
・両肘を曲げて握りこぶしを肩の高さで作ります。
・背中を真っすぐにしたまま、お尻を後方に突き出すようにしゃがんでいきます。
・両肘が太ももにつくまでしゃがみます。
・立ち上がります。
・ここまでの動作を出来るだけゆっくりと繰り返します。
このようにして、お尻の筋力アップを行うことで、お尻の痛みとお別れしましょう!
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