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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
オフィスのIT化が進み、パソコンを使うデスクワークは避けて通れない職場環境になってきました。
長時間のデスクワークによって、肩こりや腰痛になるのはもはや常識と言ってもいいかもしれません!
この２つ以外にも気をつけなければならないのは、「肥満」です。
1日中パソコン作業をしていると、ほとんど身体を動かさずに同じ姿勢を続けていると思います。
ここで問題なのは、ふくらはぎの筋肉を全然動かしていないことなのです。
ふくらはぎは第2の心臓と呼ばれるほど重要で、ふくらはぎの筋肉を使うことが血流に影響を与えるのです。
1日中イスに座りっ放しでふくらはぎの筋肉を使わないと、血流が滞り、脚はむくみ、代謝が低下していきます。
運動不足によって筋肉量が減少することでも代謝が低下します。
代謝が低下すると、エネルギーが消費されにくくなるので、太りやすく痩せにくい身体になっていきます。
このように長時間のデスクワークをしていると太りやすくなってしまいます。
これを解決するには・・・
ふくらきはぎを動かす運動をすることが必要です。
・コップ1杯のお水を飲みます。
・壁の前に立って両手を壁につきます。
・背筋を伸ばし足を肩幅に開きます。
・かかとの上げ下げを繰り返します。
・ここまでを20回繰り返しましょう。
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※「 肥満」のリスクどれだけ知っています
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