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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
この時期になってくると、気になってくるのが「足元の冷え」ですね。
暖房がついている部屋でも暖かい空気が上の方に上がってしまい、足元には冷たい空気ばかりが溜まって寒いと感じることがあると思います。
この足の冷えを放置していると、「腰痛」の原因になるので注意が必要です。
足が冷えることで血流が悪くなると、筋肉が硬くなっていくことで腰痛を起こします。
特に立ちっ放しや座りっ放しなど、同じ姿勢を続けている状態で足元が冷えているとさらに腰痛を起こすリスクが高くなります。
とは言っても仕事の環境はなかなか自分1人では変えられないのが現状です。
なので、出来ることをやってみましょう。
・あたたかい素材の靴下を履く
・レッグウォーマーを履く
・足元マットを敷く
・カイロを貼る
・足首を回す
・かかとの上げ下げをする
・ふくらはぎをやさしくマッサージする
・帰宅したら足湯をする
このように足を温めたり、動かしたりして、血流を高めることが大事です。
冷えと腰痛のダブル改善が見込めるので、出来ることから始めてみましょうね♪
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