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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
「O脚」で悩んでいるのに、どうしたら良くなるのかわからないという人多いですね!
O脚にお悩みの方の多くは後天的なもので、歩き方や立ち方が悪いことから起こっています。
特に女性のO脚で多いのが、膝が内側に向いているタイプです。
このタイプは膝頭が正面にくるようにしてあげなければ改善は難しいです。
そのためには、しばらくガンバってストレッチをしてほしいです。
【膝の内向きを改善するストレッチ】
・ベッドに仰向けに寝転びます。
・右肩とお尻がギリギリにくるように端に寄ります。
・左膝より少し上に右膝を立て、右側にゆっくりと倒していきます。
・右手を右膝に添えて痛くない程度に負荷を加えます。
・このまま15秒キープします。
・この時、右の膝はベッドから外に出ている状態です。
・ここまでを続けて3セット行いましょう。
・頭と足の位置を入れ替えて、左も同様に行います。
このストレッチを続けていくと、股関節に柔軟性が生まれ、今まで内にしか向かなかった膝頭が少しずつ外へ向くようになっていきます。
膝頭が正面に向くようになったら、膝が内に向かないように意識して生活するようにしていきましょう。
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※「O脚」危険度チェックリスト
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