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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
日本人で腰痛に悩む人、多いですよね〜
という私も腰椎椎間板ヘルニアで苦しみ、それがきっかけで整体師になったわけですが。
腰痛は今や日本人の男性で1位、女性で2位の症状となっています。
その腰痛ですが、慢性化して長いこと患っている人が増えています。
慢性化する原因として、真っ先に挙げられるのが「ストレス」です。
私たちの体内にはドーパミンと呼ばれる痛みをコントロールしてくれる脳内物質があります。
このドーパミンが痛みを抑制すべく、大量に分泌されることで痛みを軽減させています。
しかし、現代社会ではストレスを感じている人が多く、脳内物質のバランスが崩れることから、ドーパミンの分泌を減少させ、痛みが増幅します。
さらに、痛みを感じることがさらなるストレスとなり、ドーパミンの分泌が減少するので、痛みが慢性化してしまうのです。
この状況から脱出するためには、ストレスと向き合い、ストレスを解消していくことです。
そのために有効なのは・・・
・人に話しを聞いてもらいましょう
・質の良い睡眠をとりましょう
・音楽や映画など娯楽、趣味の時間をもちましょう
・ウォーキングやストレッチなどで身体を動かしましょう
・ぬるめのお湯にゆっくりと浸かり、リラックスしましょう
腰痛が慢性化していると感じたら、早めにストレスの解消に取り組みましょう。
長引くほど、改善するのに必要な期間も長くなってしまいます。
毎日、心と身体をしっかり休ませてあげる時間をとって、ストレスを溜め込まないようにこまめに吐き出していきましょう!
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※「痛み」が出る前に腰のケアをしましょう。
最後までお読み下さりありがとうございます。
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