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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
「肩こり」にお悩みの人に多いのが、肩甲骨の内側のコリです。
ここがこってくると、肩の動きが悪くなり、背中がピンと伸びなくなります。
この肩甲骨の内側のコリが発生するのは、肩が内巻きで背中が丸くなった姿勢になっていることが原因です。
この肩甲骨の内側のコリがひどくなると、肩甲骨と周りの筋肉の境目がわからなくなるくらい硬くなることがあります。
そうすると、慢性的な肩こりになって、いつも重さや痛さを感じるようになってしまいます。
ひどくなる前に、背中のストレッチを日課として肩甲骨周りの筋肉の柔軟性を作り、合わせて姿勢の改善に取り組みましょう。
今回、ご紹介するのは、背中の筋肉を柔らかくするストレッチです。
・イスに座り、背筋を伸ばし、顔は正面を向きます。
・左腕を真横に肩の高さまで挙げます。
・そのまま水平に後ろへ引いていきます。
・目一杯のところで15〜20秒キープします。
・同じ要領で右腕も行います。
・ここまでを2〜3セット行いましょう。
終わった後に、肩を上げたり下げたりしてみましょう。
背中が軽くなっているのを感じることが出来ると思います。
ぜひお試し下さい。
そして、姿勢を良くする努力をしましょう。
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※寒くなると「肩こり」がひどくなる原因
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