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「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
「腕」は日々酷使されているのに、あまりストレッチなどでメンテナンスされていないことが多い部位です。
身体のどの部位よりも活躍しているのに、放っておかれているので、知らず知らずのうちに疲労が溜まり、気がついたときにはカチカチパンパンになっていたり、痛みを感じるほどになっていたりします。
腕の筋肉が疲労すると、可動性や柔軟性が落ちて、老廃物が溜まり、血行も悪くなってしまいます。
それが慢性化してしまうのは良くないので、早めにメンテナンスを始めることをオススメします。
ということで、今回は腕のストレッチとして「ワンサイド・チェストストレッチ」をご紹介しますね!
【ワンサイド・チェストストレッチ】
・壁の前に横向きに立ちます。
・左腕を水平に後ろへ伸ばして肩を壁につけます。
・上半身を捻って前方へ向けていきます。
・そのまま最初は20秒 (慣れてきたら30秒) キープします。
・左腕も同様に行います。
このストレッチでは、腕の可動域を高めるとともに、腕・肩・胸の筋肉を同時に伸ばして柔軟な筋肉を作り、血行を良くして老廃物を排出し、疲労回復を促進させるのが狙いです。
腕に疲労を感じている人はもちろん、肩こりにお悩みの人にも効果が期待できるストレッチです。
しっかりとストレッチをすることで、腕の痛みや不快感に悩まされることのないように、メンテナンスをしていきましょう!
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