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「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
肩こりにお悩みでいろいろ試してみてはいるけど、良くならないという人は「脇の筋肉」の硬さをチェックしてみましょう。
また、脇の下を押してみて痛いと感じませんか?
該当する人は、脇の筋肉が凝っています。
脇の下は、血液&リンパ液の循環に関わる要所です。
脇の筋肉が硬くなってしまうと・・・
〇肩甲骨の動きを悪くし、位置がズレてしまう。
〇周辺の血流・リンパの流れが悪くなり、老廃物や疲労物質が溜まってしまう。
このようなことが肩こりの原因になってしまいます。
解決するには、脇の筋肉を緩めて肩甲骨が動くようにようにすることが必要です。
【脇の筋肉を緩めるストレッチ】
・座った状態で背筋を伸ばします。
・右手の掌を上に向け、肘を伸ばしたままゆっくり後ろに引きます。
・20秒キープします。
・腕を捻じって反対側から掌を上に向けます。
・交互に腕を捻じるのを3回ずつ行います。
・左手も同様に行います。
このストレッチは簡単で効果が高いので、ぜひ日常のケアに取り入れてみて下さい。
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