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「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
今年の夏はとにかく暑い日が続いて、私たちの体に例年以上の疲れをもたらし、今も残暑によってダメージが蓄積している最中です。
暑さがすごかったので、冷房を使う機会も増えて、必要以上に身体が冷やされて調子を崩している人、屋内と屋外の気温差によって自律神経の乱れが起こっている人がとても多いです。
しかし、残暑が残っているとはいえ、暦の上では秋が近づいてきています。
このまま夏の疲れを引きずったまま秋を迎えてしまうと、秋バテになったり、免疫力の低下から風邪を引いたりすることに繋がりかねません!
夏の疲れは出来る限り夏のうちにとっておきたいものです。
そのために取り組んでほしいのは、以下の点です。
・食事内容を見直して栄養を補給しましょう。
夏のあいだは食欲が落ちて、素麺や冷やし中華などあっさりしたものが中心の食事になっていて、栄養不足になっている可能性があります。
食事内容を見直して、栄養のバランスがとれた食事を摂りましょう。その中に旬の食材を取り込めばさらに良いでしょう。
・夏に冷やした身体を温めて冷えを取り除きましょう。
冷房と冷たい飲食によって身体が冷えている人は、シャワーではなく湯船に浸かりましょう。ぬるめのお湯に長く浸かって身体を芯から温めましょう。
飲食もこれまでの冷たいものから、温かいものへと徐々に切り替えていきましょう。
・汗をかいて体内の熱を放出しましょう。
冷房に長時間あたっていた人は、汗をかかないので体内に熱がこもりがちです。この熱を体外へ放出しなければこのまま秋バテになってしまいます。
暑さがやわらぐ夕方以降にストレッチやウォーキングなどの軽い運動で汗をかいて、体内の熱を放出しましょう。
このようなことに取り組む事で、体調を崩すことなく秋の気候に早く順応していきましょう♪
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