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「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
毎日ほとんど同じ生活を送っているのに疲れやすくなったと感じていませんか?
身体が重い・・・ 早く横になりたい・・・
階段を上がるのがしんどい・・・ 疲れ過ぎて食欲がない・・・
疲れているのに眠れない・・・
このような自覚症状があるならば、病気のケースを除き、早めに対策を立てることが必要です。
疲れやすくなっているのには、必ず原因があります。
その原因を見極めて、対策をすることで疲れを解消しましょう!
〇運動不足になっている
身体を動かす機会が減って筋力が低下していると、代謝が落ちて老廃物や疲労物質が溜まって疲れやすくなります。
ストレッチやウォーキングなど軽い運動でいいので、身体を動かしましょう。
〇身体が硬くなっている
筋肉や関節が硬くなると血流が悪くなってしまい、適切な代謝を維持することが出来なくなって、疲れやすくなります。
ストレッチを日課として、柔らかい身体を作り・維持していくようにしましょう。
〇強いストレスが溜まっている
ストレスが溜まって自律神経のバランスが崩れると、交感神経と副交感神経の切替が上手く出来なくなり、心身ともに休まらずに疲れが溜まります。
自分なりのストレス解消法を見つけましょう。
〇睡眠の質が低下している
睡眠の質が低下すると、充分な回復が得られずに疲労を引きずってしまいます。
生活のリズムを整え、早寝早起きを日課とし、カフェインの過剰摂取や就寝直前のPC・スマホの利用を控えましょう。
このようなことに心当たりがある場合は原因と向き合い、早期の対策を行いましょう!
疲れが慢性化してしまうと、うつの原因になるケースも少なくありません。
そのようなことにならないためにも無理は控え、疲れに対するケアをして下さいね。
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