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「整体院みどり健康館」の 加藤 です (^-^)/
少し暖かくなったと思ったら、また少し寒くなる・・・
春の気温は上がったり下がったりを繰り返すので、体調を崩しやすく注意が必要ですね!
普段から体調管理をしっかりとしていて、運動を取り入れたり、規則正しい生活を出来ている人は、適応がスムーズですが、そうでない人は少し工夫をしないと、適応に時間がかかってしまいます。
毎年のように春に体調を崩しているという人は、行動を起こさないと何も変わらないので、今年からは少しだけ頑張ってみましょう!
【春の気温の変化に早く適応する方法】
〇ウォーキングやストレッチなど軽い運動をして、血行&代謝を上げると自律神経のバランスが整い、体温のコントロールが出来るようになります。
〇ぬるめのお湯にゆっくり浸かって体を芯から温めましょう。また、体が冷えないように着るもので調整しましょう。
〇暖房器具によって室内の温度を上げ過ぎて、屋外との温度差が大きくならないようにしましょう。
〇夜更かしをやめて、睡眠の質を向上させることで、自律神経のバランスを整えて、疲労が溜まらないようにしましょう。
〇休日だからといって一日中部屋で過ごさずに、少しでも外の空気に触れて体を慣らしていきましょう。
これら全部を実践するのが難しい人は、1つずつでもいいので行動に移して、これまでよりも早く適応できるように頑張りましょう♪
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