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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
寒さが厳しくなってきましたね!
急に寒くなるこの時期に多いのが「ギックリ腰」です。
当院でも急激に冷え込んだ日の翌日には、ギックリ腰の方がご来院されることが多いですね。
ギックリ腰は急性腰痛症のことで、血流が滞り、老廃物の排出がうまくいかなくなると、筋肉を作り出す細胞に酸素や栄養が行き届かなくなり、腰の筋肉に疲労がたまります。
この状態の時に負担がかかると、ギックリ腰になってしまうのです。
特にこの時期は、年末に向けて仕事が忙しくなる中で、忘年会や大掃除などがあることで、身体に大きな負担がかかるので注意が必要です。
このギックリ腰にならないように予防するには、筋肉の緊張を解いて、血流を促し、老廃物の排出がスムーズに行われるようにする必要があります。
具体的な方法としては・・・
■ぬるめのお風呂にゆっくりと浸かり、身体を芯から温めましょう。
■血流の滞りやすい首・肩・腰を温めましょう。
■同じ姿勢が続かないように、立ったり座ったり、肩を回したりして身体を動かしましょう。
このようなことを実践して、つらいギックリ腰を予防して、今年の冬を乗り切っていきましょう!
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※ぎっくり腰になりやすい「職業」
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