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「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
5月も下旬だというのに、季節外れの寒暖差が起こっていますね!
朝晩に5月とは思えないほどの冷え込みがあり、日中には気温がグーンと上昇して、その温度差によってエネルギーを過剰に消費して自律神経が乱れることから疲労が蓄積していきます。
この寒暖差による疲労は、肩こりや冷え、食欲不振、睡眠の質の低下などを引き起こします。
何も対策をしなければ、適応するのに時間がかかってツライ思いをすることになってしまいます。
主な対策としては、以下の3つがポイントになります。
◯温度差を少なくする工夫をしよう。
朝晩は軽く羽織れるものを着て、寒さから身体を守りましょう。
布団だけで寒いときは、タオルケットなどを活用して、身体を冷やさないようにしましょう。
◯運動量を増やそう。
エレベーターやエスカレーターではなく、階段を使いましょう。
電車は1駅手前で降りて歩きましょう。
このように少しだけ工夫して運動量を増やしましょう。
◯入浴で身体を温めて、汗をかこう。
入浴はシャワーではなく、湯船に浸かりましょう。
40度くらいのぬるめのお湯に15〜20分使って、身体を芯から温めましょう。
時間に余裕があれば足湯をしましょう。
そんなに難しいことではないので、出来るところから始めて温度差によ。疲労を最小限にとどめましょう。
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