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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
女性や歩く機会の少ない高齢者を中心に「こんにゃく足」の人が増えています。
あまり聞き慣れないフレーズかもしれませんが、筋肉が少なく柔らかすぎる足のことで、足の途中をつかむとフニャフニャと曲がってしまう深刻な足のトラブルなのです。
プニプニしていて転びやすいという特徴はあるものの、それがトラブルだとは思わず気がつかない人が多いのです。
こんにゃく足になる原因は・・・
・生まれつき筋肉や靭帯が弱い
・合わない靴などで圧迫されて足のアーチが崩れている
・長時間の立ちっ放しで靭帯が緩んでしまう
・歩き方が悪く筋肉や靭帯が弱ってしまう
こんにゃく足になると、外反母趾やたこ、魚の目が出来たり、ペンギン歩きになる他、むくんだりします。
さらに、歩く衝撃が骨に直接伝わることで痛みが出ることがあります。
予防及び改善には、出来るだけ足に合った靴を選ぶことが大事です。柔らかい素材のもの、調整の出来る紐靴がオススメです。
足全体の筋肉を少しずつつけて、足本来のアーチを取り戻すためには、タオルギャザーという方法があります。
少し離れたところにタオルを置き、足指でタオルをつかんでたぐり寄せたり、元の位置に戻したりする動きを繰り返すのです。
また、足指でジャンケンの動きをするのも有効です。
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※幅が広すぎる靴は「開帳足」に注意!
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