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「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
疲労が溜まりやすく、朝から疲れている、だるいと感じる人は、身体に力が入りっ放しになっていませんか?
この状態になっている人は、強いストレスを感じているケースが多いです。
人は強いストレスを感じると身体に力が入ります。
その後、帰宅するなど環境が変わったり、TVを見たり音楽を 聞いたり、入浴したりと行動が変わると、リセットされていったん力が抜けるのですが・・・
強いストレスによって自律神経のバランスが崩れると、交感神経が優位の状態が続き、力が入りっ放しで抜けない状態に陥ることがあります。
普段の生活を振りかえってみて下さい。以下のような自覚症状はありませんか?
・いつの間にか歯を食いしばっている
・肩に力が入り挙がったままになっている
・手をギュッとグーの状態で握ったままになっている
該当する人は、無意識に身体に力が入りっ放しになり、力が抜けない状態になっています。
この状態が続くと、疲れるだけでなく、不眠や食欲不振、頭痛、肩こりなどの症状へ繋がってしまいます。
酷くなる前に力を抜く簡単なトレーニングを始めましょう。
・肩をすくめて両手を握りしめ、息を吸います。
・息を吐くと同時に両手をパーにして、両肩を落とします。
・これを5回繰り返します。
力が抜けない状態というのは、緊張がとれないことであり、とても怖いことです。
ずっとその状態が続くと、身体に不調が現れるのは当然のことなので、少しでも早く力を抜けるように訓練をしましょう。
また、ストレスを溜め込まない様に自分なりのリラックス法を見つけて、緊張から解放された時間を過ごすようにして下さい。
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