当院のブログへアクセスいただきありがとうございます!
「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
朝晩が冷え込むようになり、手足の冷えにお悩みの方にとっては、つらい時期になりました。
手足は心臓から遠く離れた位置にあるため、血液が届きにくい場所であるうえに、寒さで血管が収縮して、さらに血流が悪くなるために冷えを感じやすくなってしまいます。
温かい素材の靴下やカイロなどを利用するのもいいですが、血流を改善していかなければ根本的な解決は望めません。
そのためには、ふくらはぎの筋肉を動かすストレッチが効果的です。
ふくはぎは第2の心臓と呼ばれ、ふくらはぎの筋肉を使ってポンプの役割をし、重力に逆らって血液を心臓側に戻しています。
しかし、運動不足の人は、このふくらはぎの筋肉を使えていないことで、血液の循環が悪くなり、冷えを感じているのです。
ですから、ふくらはぎを強制的に動かすストレッチを行うことで、血流が改善されて体が温もります。
【冷えた身体を温めるストレッチ】
・イスに腰掛けます。
・左脚を曲げてイスに乗せます。
・左手で左脚の足裏を持って、体の方に引き寄せた後下ろします。
・引き寄せる⇔下ろすを20回ほど繰り返します。
・反対側の脚も同様に行います。
この動きをしていると、ふくらはぎの筋肉が動いているのがわかると思います。
冷えの具合によっては、身体の負担にならない程度なら回数を増やしても大丈夫です。
しっかり動かして、冷えから身体を守りましょう!
コチラの記事も合わせてお読み下さいね～♪
↓
※身体が冷えるような「重ね着」をしていませんか?
最後までお読みいただきありがとうございます。
——————————————————
「しつこい肩こり」にお悩みの方の駆け込み院
☆代謝もあがる優しい施術☆
〈 HOLD STRETCH & LANNA STYLE 〉
整体院 みどり健康館
姫路市坂田町１５番地 インタービレッジ坂田町１F
(姫路商工会議所 西側すぐ)
ご予約・ご相談は
0120-581-561まで
(FAXは不可)
営業時間 １０:００～２０:００
受付時間 ９:３０～１９:００
定休日 : 水曜日
【土日祝日も元気いっぱい営業中】
駐車場・着替え・着替え室完備
——————————————————
ネット予約はコチラからお願い致します。
↓
