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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
感染症が流行るこの時期、ウイルスに負けない体を作るには、免疫力をUPさせることです。。
そのためには、「ヒートショックプロテイン」を増やすことが大事です。
ヒートショックプロテイン(HSP)とは、傷んだ細胞を修復する働きを持つ熱によって構成されるタンパク質です。
HSPを増やすことで、免疫力が向上します。
このHSPを増やすには、体温を上げて、熱によるストレスを与え、保温することが必要です。
HSPは体温が38度以上になると体内で作られます。
その方法とは入浴です。
・入浴前に水分補給をします。
・40度くらいのお湯に10〜20分浸かります。
・湯船にはフタをして保温しましょう。
・体温計で舌下温を計り、38度になるようにします。
・湯船から出て、バスタオルやバスローブで全身を包み、水分補給をしながら10〜15分保温しましょう。
・これを2〜3日に1回行いましょう。
増加のピークは実行から2日後に迎えます。
増加したHSPは、1週間ほど体内でその効果を発揮します。
これ以上の回数を行うと、熱によるストレスを感じなくなり、効果が落ちてしまいます。
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※病院の待合室での感染を防ごう!
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