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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
この時期になると、わけもなく落ち込んだり、日中にひどい眠気に襲われたり、強い疲労感を感じたりする人が増えます。
こういった症状は季節性のうつ病であり、秋に起こることから「秋うつ」と呼ばれています。
一般的なうつ病は、眠れないという特徴がありますが、秋うつは十分な睡眠をとってもとにかく眠いということが特徴です。
この秋うつになる原因としては、
・昼夜の温度差による自律神経の乱れ
・日照時間の減少によって、日光をあびることが減り、セロトニンというホルモンの分泌が減る
以上2点が挙げられます。
では、対策は・・・
・日光を浴びてセロトニンの分泌を促す生活を習慣づける
・体が受ける温度差を最小限にするために、体を温めて自律神経を整える
このようなことが有効です。
このうつは季節性のため、季節が変わると治りますが、つらい思いをしなくていいように、早めの対処を心がけましょう。
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※「自律神経」の役割
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