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「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
腰痛に悩む日本人はとても多いです。
症状別のお悩みでは、男性で1位・女性で2位と言われています。
この腰痛ですが、腰が痛いと、つい腰に問題があると考えがちです。
でも、必ずしもそうではなく、腰以外に問題があるケースもとても多いのです。
今回ご紹介するのは、脚の筋肉に問題があって腰痛を起こしている場合です。
特に太もも裏の筋肉は体の中で最も大きく、骨盤に大きな影響を与えるので、ここが硬くなってしまうと腰痛を起こすリスクが高くなります。
ですから、ここの筋肉の柔軟性を向上させることは、腰痛の予防・改善へと繋がるのです。
そのためのストレッチの仕方は・・・
・背筋を伸ばして立ちます。
・脚をクロスします。
・股関節から曲げて前屈させていきます。
・息を吐くときに伸ばしていきます。
・膝裏が伸びていることを意識しましょう。
・15〜20秒キープしたら、脚を入れ替えて反対側も同様に行いましょう。
・最初のうちは1セットから始めて、慣れてきたら3セット行いましょう。
腰が痛い人や重ダルさを感じている人は、試してみて下さいね。
ただし、腰から曲げると腰を傷めてしまうので、股関節から曲げることを意識しましょう。
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