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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
日によって急激に冷え込んだり、少し温かくなったりで、気温差によって不調を訴える人が増えています。
体が冷えると筋肉が強張り、血管を圧迫することで血流が悪くなり、代謝が落ち疲労物質が体にたまります。
また、急激な温度変化によって自律神経が乱れ、体温のコントロールが上手く行かなくなりがちです。
こういう時は「肩こり」を起こしやすいので、肩周りの筋肉をよく動かして、柔らかい状態を作ることで対処していきましょう!
当ブログでは、今までにたくさんの肩のストレッチを紹介してきましたが、今回ご紹介するのは肩の水平方向の動きを改善するストレッチです。
ぜひお試し下さいね〜♪
・足を肩幅に開き、背筋を伸ばして立ちます。
・肘を肩の高さまで上げて、親指を胸につけます。
・ゆっくりと肘を伸ばしていき、腕を目一杯後方に引きます。
・10〜15秒ほどキープします。
・その日の調子に合わせて3〜5回行いましょう。
コチラの記事も合わせてお読み下さいね～♪
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※「手のひら」を上に向けるポーズで肩こりをケア☆
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しつこい肩こり・腰痛・頭痛には、当院の施術をお試し下さい。
〈 HOLD STRETCH & LANNA STYLE 〉
整体院 みどり健康館
姫路市坂田町１５番地 インタービレッジ坂田町１F
(姫路商工会議所 西側すぐ)
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