当院のブログへアクセスありがとうございます!
「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
最近、よくつまづくようになったとか、階段の昇り降りで足がスムーズに動かないと感じることはありませんか?
もしそう感じるのであれば、「股関節周囲」の筋肉が緊張して硬くなることで、足を持ち上げる動作に支障をきたしていると考えられます。
このまま放置していると、ますます股関節が硬くなり、立ったり座ったりなど日常の動作にも影響が出てきてしまいます。
そんなことにならないうちに出来るだけ早く、股関節周囲の緊張を緩和するように取り組みましょう。
具体的には、毎日ストレッチを行うことで少しずつ柔軟性を取り戻していくことをオススメします。
【股関節周囲の柔軟性を上げるストレッチ】
・立っている状態から右膝をつきます。
・左足を前に出して膝を直角に曲げます。
・背中が丸くならない様に気をつけて、重心を前に移していきます。
・両手を繋いでぐーっと天井に向けて背伸びをします。
・最初は20秒から始めて、慣れてきたら30秒やってみましょう。
・足を入れ替えて、反対側も同様に行いましょう。
このストレッチは即効性は薄いかもしれませんが、日々続けていくことで効果が出てきます。
あせらずじっくりと続けていくと、いつのまにか足が上げやすくなっていることに気がつくと思います。
コチラの記事も合わせてお読み下さいね～♪
↓
最後までお読みいただきありがとうございます。
——————————————————
しつこい肩こりにお悩みの方の駆け込み院
☆代謝もあがる優しい施術☆
整体院 みどり健康館
姫路市坂田町１５番地
インタービレッジ坂田町１F
(姫路商工会議所 西側すぐ)
ご予約・ご相談は
0120-581-561まで
(FAXは不可)
営業時間 １０:００～２０:００
受付時間 ９:３０～１９:００
定休日 : 水曜日
【土日祝日も元気いっぱい営業中】
駐車場・着替え・着替え室完備
——————————————————
ネット予約はコチラからお願い致します。
↓
