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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
歩くときの骨格や筋肉の使い方が悪いと、「脚のむくみ」の原因になってしまいます。
毎日の生活で歩かない人はいないと思います。
脚は日常で頻繁に使うところだけに、使い方が悪ければゆがみが出来て、筋肉の付き方が偏ってしまい、血液やリンパの流れが悪くなってむくんでしまいます。
また、むくむことで脂肪がつきやすくなって、セルライトが出来てしまうという悪循環に陥らないよう、歩き方をチェックして正しい歩き方を身につけていきましょう。
【脚をむくませない歩き方】
・背筋を伸ばして歩きましょう。
脚の筋肉の付き方が前・後に偏るのを防ぎます。
・顔を上げて歩きましょう。
頭が下がると重心が前に行くことで、脚の後ろ側の筋肉が硬くなり、骨盤もゆがんでしまいます。
・骨盤が左右に揺れないように歩きましょう。
脚の筋肉の付き方が左・右に偏るのを防ぎます。
・足指で地面を蹴るように歩きましょう。
足指がしっかりと使えていないと足首が硬くなり、血液やリンパの流れが悪くなります。
・脚をしっかりと上げて歩きましょう。
ペンギンのようなペタペタ歩きでは、ふくらはぎの筋肉が使えずに血液・リンパ液が滞るので、しっかりとふくらはぎの筋肉が使えていることを意識しながら歩きましょう。
歩くということは簡単なように思われるかもしれませんが、実際に多くの人がダメな歩き方をしているのが現実です。
でも、今からでも遅くはないので、良い歩き方をマスターして、むくまない脚作りを心がけましょう!
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※脚の「むくみ」解消ストレッチ
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