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「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
「便秘」に悩んでいる人は、ガスが溜まってお腹が苦しかったり、トイレにいってもスッキリしなかったりと気分が憂鬱になりますね。
この便秘を解消するためには、「水分の補給」が欠かせません。
でも、せっかく意識して水分補給をしていても水分の補給の仕方が悪いとその努力も効果が得られません!
今回は便秘にお悩みの方が上手くいっていない水分補給について述べたいと思います。
◯一度にたくさんの水分補給をしている。
水分を摂るということに気を取られすぎるあまりに、一度に大量の水分を摂っていても効果は得られません。
1日の中で7〜8回に分けて、1回あたりにコップ1杯程度の水分を摂るのが効果的です。
そのうちで、起床時・入浴前・入浴後・就寝前は必須だと思って下さい。
◯利尿作用の高い飲み物を飲んでいる。
利尿作用の高いカフェインを含む飲み物を飲んでいると、せっかく水分の補給をしても尿となってすぐに排出されてしまいます。
コーヒーや緑茶などはあまり多く飲まないようにしましょう。
◯いつも冷たい水で水分補給をしている。
基本的に水で水分を補給することは間違いではないです。
しかし、それで効果が得られないのであれば、白湯に変えてみましょう。
冷たい水を摂ることで、人によっては腸が冷えて腸の動きが鈍ってしまうこともあります。
思い切って温かい白湯に変えてみると、お通じが得られることも。
これまでなんとなく水分補給をして効果が得られていない人は、この3つに該当していませんか?
もし、該当しているのであれば、注意点を参考にして水分の摂り方を変えてみて下さいね!
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