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「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
ケガの予防目的のために工場などで行なわれている「ラジオ体操」
子どもの頃には、夏休みに朝早起きをして参加していたと思います。
この時間にして3分強のラジオ体操ですが、短い時間で多くの動きが組み込まれていて、様々な効果が期待できます。
今回はラジオ体操を行うメリットについて述べたいと思います。
・朝から身体を動かすことで基礎代謝が上がる
・普段使えていない筋肉を動かすことが出来る
・全身の関節を大きく動かすことが出来る
・柔軟性が向上する
・肩こりや腰痛の予防になる
・血行を良くし、疲労回復を早める
このような効果が期待できます。
また、毎日同じ動きをすることで、その日の調子が分かってくるようになります。
今日は肩の動きが悪いとか、膝や腰の動きがいつもと違うとか、比較対象があることで調子が悪いところを早期発見出来ます。
勤め先でラジオ体操をやっている人は、ダラダラとやらずにしっかりと身体を動かして、健康の維持に役立てましょう!
注意事項としては、水分をとってから行うようにしましょう。
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