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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
肩こりがつらいんだけど、時間がなくて運動が出来ないという人は、効率よく短時間で効果の出るストレッチをすることで、肩こりを改善していきましょう!
ストレッチを日々行うには、やはり続けていくことが大事です。
そのためには、毎日続けられるレベルのものを選択しましょう。
今回ご紹介するのは、「バンザイストレッチ」です。
普段、バンザイをすることってあまりないのではないでしょうか?
でも、バンザイで肩甲骨を上げて、周囲の筋肉を動かして緊張をとり、やわらかい筋肉にすると、血流が良くなり、蓄積された老廃物を排出しやすくなります。
このストレッチの良いところは、背中の筋肉も柔軟になっていくので、自分で背中がピンと伸ばせるようになり、良い姿勢をとれるようになることです。
姿勢が良くなれば、肩・首・背中にかかる負担が大幅に軽減され、肩こりしにくい体になっていきますよ!
ぜひお試しくださいね♪
【バンザイストレッチのやり方】
・足を肩幅に開き、背筋を伸ばして立ちます。
・ひじを伸ばしたまま腕を前から挙げましょう。
・腕は耳の真横か少し後ろくらいにいくようにしましょう。
・ここまでを１セットとして、１０セット行いましょう。
どうですか?
簡単でわずか数分で出来るでしょう?
忙しくてもたったこれだけを行うのに、時間がないという言い訳をしてたらダメですよ!
自分の健康のためにがんばりましょうね ^ ^
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※「肩こり」の種類について
最後までお読み下さりありがとうございます。
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