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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
お仕事でデスクワークをしている人は、自宅でもパソコンやスマホを長時間触っている人が多いようです。
特にSNSやゲームをしている人は、その傾向が強いですね。
仕事に休憩時間があるように、SNSやゲームをしている場合も休憩が必要です。
夢中になるあまりに、気がついたらいつの間にか何時間も経っていて、首や肩が重ダルくなっていたということはありませんか?
このようなことが無い様にしっかりと休憩をとりましょう。
また、先日のブログでも書きましたが、休憩時間はパソコンやスマホから離れて、立つようにしましょう。
同じ姿勢を取り続けているのは、体にとって休憩にはなっていません。
一度立つことで、首や肩を解放してあげましょう。
さらにその休憩の時にストレッチをすることも大事です。
今回は省スペースで簡単に出来るストレッチをご紹介しますので、ぜひやってみて下さいね♪
・両腕を挙げてバンザイの状態から肘を曲げ、右手で左肘を左手で右肘を抱えます。
・背筋を伸ばします。
・この状態から上体をゆっくり右に倒し、その後左に倒します。息を吸って体を倒すときに吐ききりましょう。
・次に上体をゆっくりと右に捻り、その後左に捻ります。息を吸って体を捻るときに吐ききりましょう。
肩こりを感じたらそのたびにこのストレッチをやってみて下さい。
肩甲骨周りの血流がよくなり、体がポカポカしてきます。
このストレッチでは、縮んで呼吸が浅くなってしまいがちな脇の呼吸筋が伸ばされるというメリットもあります。
しっかり伸ばして、メンテナンスをしていきましょう♪
コチラの記事も合わせてお読み下さいね～♪
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