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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
仕事が終わっても緊張が解けずに肩に力が入りっ放しでリラックス出来ていないと感じているあなた！
自律神経のバランスが乱れているのではないですか？
仕事が終わっても交感神経が優位のまま過ごしていて、副交感神経が優位にならないと、疲れが溜まり睡眠の質にも影響が出てしまいます。
力を上手く抜くことが出来れば、この切り替えが上手に出来るのですが、力の抜き方がわからないとい人が増えています。
力が入りっ放しだと、どんどん疲労が溜まり、精神面にも悪影響が出てしまうので、力が抜けるよう訓練をするようにしましょう。
その方法として、 「脱力ストレッチ」 をご紹介したいと思います。
脱力ストレッチとは、全身にギューっと力を入れてから、一気に力を抜くことで身体を緩めていく方法です。
それではやってみましょう。
・力一杯目を閉じて息を吸い、息を吐きながら目をパッと開きましょう。
・息を吸いながら思いっきり背伸びをして、目一杯伸びたら息を吐いて腕をポーンと落とします。
・仰向けに寝転び息を吸いながら手足を曲げて丸くなり、息を吐いて手足を思い切り遠くへ伸ばしましょう。
どうですか？ 力の抜き方がわかりましたか？
最初は上手くコツが掴めないという人も、続けていくとだんだんと力が抜けるようになっていくので、諦めずにやってみて下さいね♪
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