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「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
毎日のデスクワーク、長時間運転、お子様の抱っこ・・・
これらが続くと、いつの間にか「猫背」の姿勢が当たり前になり、放置することで猫背が定着して、肩・首・背中・腰などに負担がかかり肩こりや腰痛のベテランに仲間入りしてしまいます。
そうすると、肩や背中周りの筋肉が固まってしまい、関節の動きが悪くなり、血液やリンパ液が流れなくなって、疲労物質や老廃物の貯蔵庫と化してしまいます。
こうなると、自律神経のバランスが崩れ、疲れが取れない身体になり、悪循環が続くばかりですね!
このような酷い状態に陥らないためには、日々のセルフケアが大事です。
その日の猫背リセットはその日のうちに行い、次の日に繰り越さないことが大事です。
【猫背をリセットするためのストレッチ】
・正座の状態から膝立ちをします。
・両手を組んでぐーっと背伸びをします。
・腕をおろして正面を見ます。
・ここまでを3～5回繰り返しましょう。
※ 目線が下がらないように注意しながら行いましょう。
これで背中がピンと伸びて、肩から腕にかけてがスッキリすると思います。
たったこれだけなら、毎日続けるのも苦にならないですよね!
そして、猫背が当たり前ではない生活を手に入れましょう♪
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