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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　健康やダイエットのために運動をされている人も多いのではないでしょうか?

　現代社会はデスクワークの増加や移動手段の発達などによって、意識して身体を動かさないとたちまち運動不足に陥ってしまうので、とても大事なことです

　しかし、せっかく一生懸命に運動をしても、その後の行動によって運動効果が得られなかったり、体調を崩してしまうことがあります

　そこで今回は、運動後にやってはいけないことについて触れていきたいと思います

　まず、スポーツクラブに通っている人がやりがちなのが、トレーニング後すぐにジムのお風呂で熱いお湯に浸かるケースです

　これは筋トレ後の筋肉が微細な損傷や炎症などを起こしているのに、熱いお湯に浸かることで炎症を悪化させてしまうから良くないです。

　スポーツクラブではシャワーで汗を流す程度にとどめ、帰宅して運動後１時間程度経過してからぬるめのお湯にゆっくり浸かるようにしましょう

　次に運動後に栄養補給を行わないことも良くないです

　運動後30～45分以内はゴールデンタイムと呼ばれています

　この時間内に栄養補給をすると、筋肉の修復・合成が最も高まり、疲労回復の面でも最適なタイミングとされています

　そして、やりがちなのが運動後に喉の渇きを癒そうとビールなどアルコールをグイっと飲むことですが、これもNGです

　実はアルコールは筋肉の修復を妨げ、筋肉の合成も低下させてしまうのです

　どうしても飲みたければ、食事と入浴を済ませて時間を空けてからにしましょう

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※その筋トレメニュー身体が慣れ過ぎていませんか?

　最後までお読みいただきありがとうございます。