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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　まだ夏になっていないのに暑くなりましたね

　この時期は運動会が開催される時期ということもあり、見に行かれる保護者の方は大変ですね～

　かなり紫外線が強くなっており、日焼け対策を怠ると後で大変なことに・・・

　紫外線による肌のダメージとしては、日焼けや赤み、ひどい場合は痛みを伴うこともあります

　対策としては、日焼け止めをしっかり塗ること、そして帽子を被ったり日傘をさすことで頭皮を守りましょう

　暑いからと半袖、短パンなどで行くのは危険です

　接触冷感の服などを活用しましょう

　また、同時に熱中症にも気をつける必要があります

　こまめに水分と塩分を補給しましょう

　経口補水液を持参しておくと良いです

　前日に気温をチェックして暑くなりそうであれば、首元を冷やすネッククーラーや水に浸して振ると冷たくなるタオルなどを持って行くのもいいですね

　少し荷物が増えて重くなりますが、氷や凍らせたペットボトルを携帯しておくと万が一の場合にも安心ですね

　ここで注意したいのは、かいた汗をすぐにハンカチで全部拭き取るのは危険です

　汗が蒸発するときに体の熱を放出するので、その前に拭き取ると体内に熱がこもってしまいます

　汗が流れて不快なようであれば、ハンカチやタオルを濡らしたものか、ウェットティッシュなどを使って、皮膚が完全に乾かないようにしましょう

　体調が優れなくなったら、まず周りの人に声をかけてから、日陰に移動しましょう

　くれぐれもやせ我慢をして倒れることのないようにして下さいね

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　　　　　　　　　↓

※熱中症対策ならTシャツの裾は出すのが正解

　最後までお読みいただきありがとうございます。