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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　自宅でゴロンと横になったときに、無意識のうちに足をソファーなどに乗せて高く上げていませんか?

　これは脚からのあるサインです。

　それは、脚のむくみや疲労が溜まっているためです。

　デスクワークで同じ姿勢が続いた後、血流が滞り余分な水分や老廃物が脚に溜まっていたり、歩き過ぎや立ちっぱなしで脚の筋肉が疲れているときなどにこのような行動をとる人が多いです。

　これは、重力を利用して脚に溜まった血液やリンパ液を心臓へと戻し、巡りを良くするための行動です。

　老廃物が排出されパンパンに張った脚のむくみが軽くなります。

　また、緊張により強張った脚の筋肉が緩むことで不快感が軽減されます。

　ですから、無意識とはいえ脚を高く上げたくなるのには意味があり、自然なことなのです。

　身体が脚のケアを求めているという受け止め方をしても良いと思います。

　積極的に脚のケアをしてあげましょう。

　巡りを良くするためにこまめに水分を摂るとともに、お風呂で温めてふくらはぎを軽く揉んであげましょう。

　足首を大きく回したり、アキレス腱伸ばしをするのも効果が期待出来ます。

　寝るときに足首の下にクッションや丸めたタオルなどを置き、足を少しだけ高くするのもありです。

　ただし、高く上げ過ぎると血液や水分が頭に集まって、顔がむくむ可能性があるので注意が必要です。

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※暑い時期に脚がむくむのはなぜ?

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