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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　デスクワークなど、１日の中で座っている時間が長い人は、膝が伸びるか確認してみましょう。

　膝が伸びない、もしくは膝が伸びにくいと感じるようであれば、太もも裏の筋肉であるハムストリングスが硬くなっている可能性があります。

　実はこの膝が伸びない人は、肩こりを起こしやすいのです。

　膝が伸びない状態だと骨盤が不安定になり、バランスをとるために今度は上半身が倒れて猫背になるからです。

　すると、頭を体よりも前方に突き出した格好になり、頭を支える首や肩の筋肉に過度な負担がかかり、肩こりが起こるのです。

　このように膝が伸びないことと肩こりはセットだと思って下さい。

　これを放置すると、ますますハムストリングスが硬くなって、悪い姿勢が定着し、肩こりが慢性化してしまいます。

　改善にあたっては、肩こり対策だけをしていても完全には良くなりません。

　まずハムストリングスを柔軟にしていく必要があります。

　ハムストリングスを柔軟にするには、ストレッチを行うことがおススメです。

【ハムストリングスを柔軟にするストレッチのやり方】

・仰向けに寝転びます。

・バスタオルの両端をそれぞれ左右の手で持ち、真ん中を足裏に引っ掛けます。

・膝を伸ばした状態でタオルを使って足を上げて股関節を曲げていきます。

・目一杯のところで３０秒キープして下ろしましょう。

・反対の足も同様に行いましょう。

・１日に2～3セット行いましょう。

　このようにすることで太もも裏が伸びます。

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　最後までお読みいただきありがとうございます。