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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　あなたは容易に脱力することが出来ますか?

　脱力出来るという人にはなんてことないことでも、それが出来ない人も大勢おられます。

　特に肩に力が入った状態が続くと、肩こりに悩まされることになります。

　一般的に脱力が苦手な人にオススメされているのは、1つ目が深呼吸。

　息を完全に吐ききってから、２倍くらいの時間をかけて鼻からゆっくり息を吸いましょう。

　息を吐ききるタイミングが最も脱力しやすいです。

　次に思いっきり両肩を上げてから一気にストンと落とす方法です。

　両肩を耳に近づけるようにギューっと持ち上げて緊張させてから、一気にストンと息を吐きながら落とすと、力が抜けやすくなります。

　ここまでは割とやったことがある人も多いと思います。

　これで脱力出来なかった人は、諦める前にもう1つ試して欲しいことがあります。

　それは、口を開けることです。

　人は上下の歯が当たると、筋肉に力が入ってしまいます。

　通常であれば上下の歯は2～3mmほど離れて、接触していません。

　しかし、強いストレスを感じているときなどは無意識に上下の歯が当たっていることがあります。

　これが原因で肩こりが起こっている人も少なくありません。

　ですから、わざと口をポカンと開けて上下の歯を離してみましょう。

　力も入れにくくなると思います。

　力が入っていて脱力出来ていないなと感じているなら、この方法を試してみて下さい。

　そして、脱力出来るコツが掴めたら、ときどき行うだけで肩こりの改善に役立ってくれますよ♪

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