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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　イスに座るとついつい脚を組んでいませんか?

　日常的に脚を組んでいると、骨盤や背骨がゆがむ原因となり、その影響で肩こりや腰痛を起こすことに繋がってしまいます。

　また、血液やリンパの流れが滞ることにもなり、冷えやむくみを起こすとともに、代謝が低下して太りやすくなってしまいます。

　このようなことが起こるので、なんとか脚を組む癖を直したいと考えている人は少なくないようです。

　しかし、多くの人がこの癖をやめられなくて挫折しているのも事実です。

　では、なぜ脚を組む癖が直らないのでしょう?

　その原因として挙げられるのが、1つは骨盤を支えるインナーマッスルや腸腰筋が弱っていて真っすぐ座れなくなっていることです。

　ちなみに腸腰筋とは、腰から太もものつけ根にかけて位置する筋肉であり、直立状態や座った状態でバランスを安定させる役割を担っています。

　それからもう1つ、すでに身体がゆがんで重心が取りづらくなっていて、バランスを補うために脚を組んで安定させようとしている点が挙げられます。

　では、脚を組む癖を直すには、、、

　骨盤のゆがみや筋肉のアンバランスといった根本原因を整えたうえで正しい座り方を意識することが必要です。

　そのためにはストレッチが有効です。

　硬くなりやすいお尻や腰周りの筋肉を柔軟にしていきましょう。

・イスに腰掛けます。

・片方の足のかかとを反対の脚の太ももに乗せ、上半身をゆっくりと前方に傾け、お尻から腰にかけてを伸ばしましょう。

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　　　　　　　　　↓

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　最後までお読みいただきありがとうございます。