肩の力を抜いて肩こりを改善しよう!

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「整体院みどり健康館」の加藤です

さて、本日は「肩の力を抜いて肩こりを改善しよう!」です。

　日頃当院に来院されている方でもご本人はまったく意識していないのに、肩にガチガチに力が入っている方ってけっこうおられます。

　肩に力が入りっぱなしだと体がリラックスできず、また筋肉が緊張を持ってしまい血行不良から肩こりしやすいのです。

　こういう人の特徴としては、筋肉の緊張から肩が上がっているという点があげられます。
　
　では、どうすれば肩の力が抜けるのかといいますと・・・

それは呼吸法です。

　椅子に深く腰掛けて背筋を伸ばします。
おへその辺りを意識しながらゆっくりと鼻から息を限界まで吸い込みます。
そして意識しながら肛門をしっかり締めます。
今度は口からゆっくりと息を吐ききります。
これを何回か繰り返します。

ポイントは肛門をしっかり締めるのを意識して、深呼吸を行うことです。

　これで力の抜き方をマスターして肩こり改善はもちろんのこと、体にリラックス感を与えることにより、疲れも軽減できますよ!