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姫路市の整体師 加藤 です ( ^ _ ^ )v
今回は、「肥満症の食事療法」です。
肥満とは、体に過剰な脂肪が蓄積した状態のことをいい、糖尿病や動脈硬化などの生活習慣病のリスクが高まります。
肥満を解消するには、正しい食事療法と運動療法を組み合わせて脂肪を減少することが不可欠です。
食事について具体的に注意することは以下の通りです。
・肉は油の少ないものを選びましょう。
・洋食・中華は油が多いので、和食がお勧めです。
・ノンオイルドレッシングを使用するなど、油を使う量を減らしましょう。
・薄味にして香辛料を控え、食べ過ぎないようにしましょう。
・エネルギー量の低いこんにゃく・きのこ類の割合を多くしましょう。
・揚げ物は油が多いので、量や食べる頻度に注意しましょう。
・ゆっくり噛んで食べる習慣を身につけましょう。
・間食はやめましょう。
・炭酸飲料や砂糖の入った飲み物は太るので控えましょう。
・食品の不必要な買いだめはやめましょう。
・テレビや新聞・雑誌・携帯電話などを見ながらの食事は食べ過ぎの元なのでやめましょう。
こういったことに気を配りながら、肥満を解消して生活習慣病のリスクを減らすよう努めましょう。
最後までお読み下さりありがとうございます。
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