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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　加齢とともに活動が落ちていくのは、ある程度は仕方がないことかもしれません。

　でも、股関節と肩関節は出来るだけ動かすようにしておかないと、やがて日常生活に支障をきたすことになるかもしれません。

　この2つの関節はどちらも大きく動かせる球関節です。

　せっかく大きく動くよう出来ているのに日々の生活だけだと可動域のわずかしか使えていない人が多く、加齢とともに可動域制限を受けるようになって、少なくなった可動域以上に動かしたときに関節や周囲の筋肉などを傷めて、激痛が走ることがあります。

　例えば、股関節の可動域が狭くなると、靴下を履いたり、足の爪を切ったりが困難になり、足が上がらずにつまずきやすくなります。

　肩関節であれば、高いところにある物をとったり、髪を洗ったり、着替えをすることが困難になります。

　いずれも日常生活の中で重要な役割を担う関節なだけに、出来る限り可動域いっぱいを使えるようにしておきたいところです。

　そのためには、毎日股関節と肩関節の可動域をフルに動かして、柔軟性を維持していきましょう。

　でも、そんなに難しいことをする必要はありません。

　肩を大きく回しましょう。

　肘を肩より高い位置まで上げて後方の可動域いっぱいを使いましょう。

　仰向けに寝転び、片方の膝を曲げて脚が円を描くように回しましょう。

　次に膝を伸ばしたまま垂直になるよう足を上げて股関節を曲げていき、太もも裏とお尻を伸ばしていきましょう。

　このようにして可動域制限が予防していきましょう。

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