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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　毎日の猛暑、酷暑でバテ気味だという人も多いのではないでしょうか?

　8月に入りましたが、まだまだ暑い日が続くようで、終わりの見えない暑さをどうやって乗り越えようかと頭を悩ませていませんか?

　手っ取り早く 水風呂 にザッパーと入っている人もいるようですね!

　猛暑の中で水風呂に入ると、体内の熱を素早く逃がし深部体温を下げることが出来るので熱中症リスクを和らげることが出来ます。

　爽快感が得られるとともに疲労回復や自律神経を整えられるというメリットがあります。

　しかし、一方でデメリットがあることも知っておく必要があります。

　それは、冷たい水に急に浸かることで血圧が急上昇し、心臓や血管に負担がかかる点です。

　さらに、長く浸かり過ぎることで体温が下がり過ぎると、かえってだるさを感じたり、冷水の刺激によってヒートショックを起こす可能性もあります。

　ですから、いきなり冷たい水に浸からず、無理のない温度のぬるめから始めていくようにしましょう。

　心臓麻痺や血圧の急上昇を防ぐよう、手や足先など心臓から遠い末端部から水をかけて慣らしていきましょう。

　また、水風呂から出たら、すぐにカラダについた水滴をしっかり拭き取りましょう。

　カラダに水滴がついたまま冷房に当たると、水分が蒸発するときの気化熱で急激に体温が奪われ、血管が収縮して血行が悪くなります。

　すると、必要以上にカラダが冷えてだるさに襲われることになります。

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※熱中症対策で○○を冷やすのも効果がある!?

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