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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　前ももや外ももの張りやふくらはぎ太くなったり、お尻のたるみなどが気になっていませんか?

　もし、そう感じているとしたら歩き方に問題があるのかもしれません!

　歩き方に強い癖があると、使われる脚の筋肉が変わります。

　すると、特定の筋肉ばかりが使われるようになって、その部分が過剰に発達することから太くなってしまうのです。

・前ももが太くなる

　猫背でつま先側に重心が傾いていたり、膝が伸びずに曲がった状態で歩いていたり、ペンギンのようなペタペタ歩きをしていると、お尻や裏ももの筋肉が使われずに前ももばかりが働くことによって、前ももが太くなってしまいます。

　これを防ぐには、目線を上げて正面を見るようにすることで頭が前方に出なくなり、姿勢と重心が改善されます。

・ふくらはぎが太くなる

　猫背や反り腰などによってつま先重心で歩いていると、足首やふくらはぎに負担がかかり、太くなってしまいます。

　また、狭い歩幅で早歩きをしていると、ふくらはぎの筋肉が強く緊張することから太くなります。

　これを改善するには、お腹や股関節を支点にして脚を出す意識付けをし、足が着地したらかかとからつま先へと重心移動させましょう。

・外ももが太くなる

　O脚や内股の人は足の外側に重心がかかり、外ももの筋肉ばかりが働くことによって、この部分が発達して太くなります。

　これを防ぐためには、つま先をやや外側に向け、親指の付け根にも体重が乗ることを意識し、かかとから着地するようにしましょう。

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※「脚」 を太くする行動をとっていませんか?

　最後までお読みいただきありがとうございます。