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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　寝違えたわけでもないのに、なぜか後ろが振り返りにくくなったと感じていませんか?

　この場合多くの人が首に原因があるのではと考えると思います。

　でも、振り返る動作は首だけではなく、背骨や胸郭(肋骨周り)、腰が連動して動くため、これらのうちのどこかが硬くなってしまうと振り返りにくくなるのです。

　例えば、本来は緩やかなカーブを描いている頸椎が、スマホやパソコン使用の際にのぞき込むような姿勢をしているとまっすぐになるストレートネック。

　この状態になると、首の筋肉に大きな負担がかかることから硬くなり、首が回りにくくなってしまいます。

　また、カラダの土台である骨盤がゆがむことも原因のひとつです。

　特に後ろに倒れた骨盤後傾になると、背骨との連動がうまくいかなくなり、体をひねる動作が行いにくくなります。

　このように後ろが振り返りにくい場合は、背骨(頸椎・胸椎・腰椎)と肩甲骨、骨盤などが連動して動けるようカラダが柔軟な必要があるので、この中で動きが悪い部分について柔らかくしていきましょう。

・仰向けに寝転び両膝をそろえて立て、左右に倒して骨盤周りを柔らかくしましょう。

・立ったままおへそを正面に向け、上半身をひねって背骨周りを柔らかくしましょう。

・両肘を肩よりも高く上げたり下ろしたりを繰り返した後、両肘を背骨側に引いたり戻したりを繰り返して、肩甲骨を動かしましょう。

　このようにまんべんなく動かして後ろが振り返れるカラダにしていきましょう。

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　　　　　　　　　↓

※顔をスマホに近づけるのではなく・・・

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