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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　夏の暑くて寝苦しい夜、冷房が効き過ぎて寒さから不自然な寝姿勢になり、寝違えを起こすことがあります。

　首の筋肉などに急性の炎症が起こるため、少し動かすだけでも激痛が走るのでとても辛い症状です。

　横や上下を向くだけで激痛に見舞われ、洗顔や着替え、クルマの運転などに支障をきたすことから不便な生活を強いられてしまいます。

　寝違えても仕事はなかなか休めないという人もいるので、今回は寝違えているときにデスクワークでどのように座るのかということについてお話しさせてもらいます。

　まずはイスに深く腰掛け、骨盤を立てて座ることで背中を伸ばしましょう。

　背もたれに軽く体を当てて、上半身の体重を軽く預けることで首にかかる負担を軽減しましょう。

　猫背になってしまうと、首の筋肉が引っ張られることで、痛みが強くなる可能性があります。

　そのうえで肩や腕の力を抜いて、正面をしっかりと見ましょう。

　痛む方へ無理に動かすと炎症が酷くなって悪化する恐れがあるので、痛む方に向けないようにしましょう。

　長時間同じ姿勢を取り続けると筋肉が固まってしまうので、ときどき体勢を変えながら過ごすようにしましょう。

　このように座り姿勢によって首の痛みの強さが変わるので、首にかかる負担が少ない座り姿勢をとるとともに、長時間同じ姿勢をとらないようにこまめに休憩を入れましょう。

　また、気になるからと患部を触ると炎症範囲が広がって治りが遅くなるので注意しましょう。

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※寝違えたときにやってはいけないこと

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