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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　姿勢の悪さから肩こりや腰痛に悩まされていませんか?

　パソコンを使ったデスクワークが一般的になってから、同じ姿勢を長時間続けることで肩こりや腰痛に悩まされる人が激増しています

　座って行うことから楽なように感じるデスクワークですが、実は特定の部位にはすごく負担がかかっているのです

　しかも、毎日のように繰り返されることで、筋肉が緊張から硬くなって骨格の動きを妨げるようになると、肩こりや腰痛などの症状は慢性化して長期間悩まされることになってしまいます

　この状態から逃れるためには、毎日少しずつでもリセットしていくことが大事です

　固まりかけている部分を毎日しっかり動かしてあげると、柔軟性が戻って正しい姿勢を維持しやすくなります

　そこで姿勢の改善に今回オススメするのは、毎日 「背伸び」 と 「屈伸」 を行うことです

　背伸びと屈伸はともに姿勢改善に効果的な基本動作であり、筋肉の緊張を緩和してリフレッシュ効果が期待出来ます

　背伸びは足を肩幅に開き、両手を組んで手のひらを上に向けて、かかとを上げながら全身を真上に引き上げるようにぐーっと伸びます

　そして、屈伸はつま先を外側に向け、両手を膝に添えて背筋を伸ばしたまま膝を曲げて腰を落とし、ゆっくりと膝を伸ばすのを繰り返します

　いずれもポイントは呼吸を止めずに行うことです

　これなら屋内の少スペースで簡単に出来ますよね

　おまけに短時間で出来るのが嬉しいですよね♪

　運動が苦手な人でも、面倒臭がりな人でも続けやすいと思いますよ

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※姿勢を改善するための2つのポイント

　最後までお読みいただきありがとうございます。