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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　一気に暑くなってきたことで、どこに行っても冷房がついていますね。

　でも、オフィスや店舗、電車内、公共施設など場所によっては寒く感じることもありますよね。

　この冷房による冷えを放置していると、寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりするので、その日の冷えはその日のうちにとっておきましょう。

　人の身体は眠りにつくために深部体温を下げる必要があります。

　そのためには一時的に深部体温を上げて、そこから時間をかけて下がっていくタイミングで就寝すると、スムーズに眠りにつけて快眠に繋がります。

　しかし、身体が冷え切っていると血管が収縮してしまい、体内の熱を外に逃がすことが出来ずに深部体温が下がりません。

　そのうえ、脳は冷えに対して体温を奪われないように交感神経を働かせ続けなければならず、夜中に目が覚める中途覚醒を何度も繰り返すことになります。

　これらのことから不眠を防ぐためには、冷房冷えによる体の冷えをとり、一時的に体温を上げてからゆっくり下げる必要があります。

　そのためには、シャワーではなく湯舟に浸かりましょう。

　熱すぎないぬるめのお湯にゆっくりと浸かることで身体を芯から温め、冷えをとりましょう。

　また、冷房による冷えから身体を守るべく、薄手の羽織ものやストール、レッグウォーマーなどを活用してみましょう。

　このようにして、冷房冷えによってあなたの睡眠が損なわれることがないように、その日の冷えはその日のうちにとっておきましょう。

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