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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　デスクワークで提出期限に追われて入力作業を猛スピードでしていて、「手首」に痛みを感じたことはありませんか?

　このような場合、いったん作業を中断して手首を休ませ安静にしましょう。

　もしかしたら、腱鞘炎や神経圧迫が起きている可能性があります。

　炎症が起きている可能性もあるので、腫れや熱を持っていないかをチェックしましょう。

　初期の場合、腫れや熱があればアイシングしましょう。

　アイシングの仕方としては、ビニール袋に氷と少量の水を入れ、中の空気をしっかり抜いてから袋の口を縛ります。

　痛む場所や熱を感じる場所に当て、10～15分を目途に冷やしましょう。

　冷やし過ぎると血行が悪くなって回復が遅くなります。

　また、保冷剤を使うと凍傷を起こすリスクがあるので、必ず氷を使いましょう。

　熱がとれて腫れが引いてきたら、炎症が治まってきています。

　ただし、急性期については冷やすのが有効ですが、慢性期においては温めて血行を良くすることで回復を早めましょう。

　動作によって痛みが増す場合は、サポーターやテーピングで固定することで手首の動きを制限し、負担を減らすようにしましょう。

　それと同時に作業環境を見直すことで、悪化や再発を予防しましょう。

　机とイスの高さを調節して自然な角度で手首を使えるようにしましょう。

　そして、キーボードやマウスの手前にリストレストを置くことで、手首が反らないようにしましょう。

　このようにして対処することで早期回復に繋げていきましょう。

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※「マウス」 の使い方が原因で起こる腱鞘炎

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