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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　あなたは体を左右に揺らしながら歩いていませんか?

　このような歩き方を 「デュシャンヌ歩行」 と呼んでいます

　この歩き方になる原因としては、

・骨盤を支えるお尻の筋肉(中殿筋など)が筋力低下をしている

　すると、足を前方に出す際に骨盤が傾くため、上半身を大きく反対側に傾けてバランスをとる歩き方になります

・股関節の痛みを庇っているため

　股関節に体重をかけたときに出る痛みを避けようと、代償動作で無意識に体を揺らして歩いていることがあります

・骨盤のゆがみ、左右の脚の長さ違いがある

　骨盤がゆがんで左右の高さに違いが出来ていたり、脚の長さが左右で差が出来ると、短い方に傾くのでバランスをとるために体を揺らして歩くようになります

　この歩き方を放置していると・・・

　歩く度に体を横に傾けるため、腰椎に過度な負担がかかり、慢性の腰痛を発症することがあります

　また、体重のかかり方がかたよることで、足首や膝関節、股関節などに負担が蓄積し、関節痛などを起こす可能性があります

　これを改善するためには・・・

　ヒップアダクションによって中殿筋を鍛えましょう

・マットの上で横向きに寝転び、頭から足までを一直線にしましょう

・上側の脚をゆっくりと天井に向かって持ち上げましょう

・目一杯のところまで上げたら、ゆっくりと脚を下ろしましょう

・反対側も同様に行いましょう

・片側10回を１セットとして、左右とも３セット行いましょう

※　反動を使わないようにしましょう

　このようにして改善に取り組んでみましょう!

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　　　　　　　　　↓

※左右の肩の高さが違う人に多い癖

　最後までお読みいただきありがとうございます。