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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　ここ数か月以内にダイエットを始めた人で、急に肩こりになったということはありませんか?

　もし心当たりがあれば、ダイエットの仕方に問題があるかもしれません。

　考えられるのは、以下の点についてです。

〇食事制限ダイエットをしている

　食事制限をすることでタンパク質や鉄分などが不足し、筋肉が弱ることで肩を支える力が低下している。

　また、血流が悪化して酸素や栄養が全身に行き渡らずに、老廃物や疲労物質が溜まって神経を刺激することで肩こりを起こしている可能性もあります。

　さらに、食欲を抑えつけることでストレスが溜まり、自律神経が乱れて肩こりを起こすこともあります。

〇急に激しい運動を取り入れた

　ダイエットのために運動を取り入れることは良いのですが、いきなり激しい運動をしたり、運動時間が長すぎたり、運動負荷が高すぎるなど運動の量や質が自分に合っていないと、筋肉を緊張させてしまいます。

　また、慣れない動きで肩や首の筋肉が緊張したり、トレーニング時のフォームの乱れで肩に負担がかかっていることも考えられます。

　このようなことにならないためにも、極端な炭水化物抜きや食事制限はやめて、良質なたんぱく質をしっかり食べましょう。

　また、最初から激しい運動を行わず自分のレベルに合わせたメニューを組み、レベルが上がってから運動負荷などの見直しをしましょう。

　結果が出ないときは、筋トレのフォームをチェックして、正しく出来ているか確認しましょう。

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　　　　　　　　　↓

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