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「整体院 みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
今回は、「ぐっすり快眠ストレッチ」です。
1日の疲れで筋肉が緊張している肩周りを緩めて、リラックス効果で快眠に導きましょう!
<ストレッチの仕方>
・厚手の毛布をロール状に丸めます。
・両方の肩甲骨の下あたりに毛布がくるように仰向けに寝ます。
・息をゆっくりと吐きながらバンザイをします。
・バンザイの状態で5回ほど深呼吸を繰り返します。
・腕を元に戻します。
ここまでを3セット行いましょう
<注意点>
・肩に痛みを感じるときは無理にバンザイをする必要はありません。
・丸めた毛布の上で熟睡しないようにして下さい。寝違いの元です。
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