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「整体院 みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v

 

今回は、「ぐっすり快眠ストレッチ」です。

 

1日の疲れで筋肉が緊張している肩周りを緩めて、リラックス効果で快眠に導きましょう!

 

<ストレッチの仕方>

・厚手の毛布をロール状に丸めます。

・両方の肩甲骨の下あたりに毛布がくるように仰向けに寝ます。

・息をゆっくりと吐きながらバンザイをします。

・バンザイの状態で5回ほど深呼吸を繰り返します。

・腕を元に戻します。

ここまでを3セット行いましょう

 

<注意点>

・肩に痛みを感じるときは無理にバンザイをする必要はありません。

・丸めた毛布の上で熟睡しないようにして下さい。寝違いの元です。

 

 

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