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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　以前は気にならなかったのに、最近になって股関節の動きに左右差が出来ていて、動かしにくい方があると感じていませんか?

　あぐらをかいたり、足を上げたりしたときなどに感じることが多いと思います。

　少しくらいの左右差がある人の方が多いと思いますが、極端に可動域の差がある場合は生活習慣を見直して変えていく必要があります。

　まず、片足重心で立っていたり、いつも同じ側で荷物を持っていませんか?

　それから座り方ですが、お姉さん座りをしたり、脚を組んだりしていませんか?

　このようなことをしていると、片方の股関節に負担がかかり続け、周囲の筋肉が緊張から硬くなり、関節の可動域を狭くしてしまいます。

　では、この股関節の可動域を左右である程度までそろえるにはどうすれば良いのかということですが・・・

　第一に先に述べたことをやめる努力をしましょう。

　具体的には、片足重心や脚組み、お姉さん座りなど原因と考えられることをやめましょう。

　次に出来るだけ左右均等に動かすようにしていきましょう。

　そのうえで、骨盤や股関節周囲の筋肉を柔軟にするストレッチを続けていきましょう。

・仰向けに寝転び、両膝を立て左右の膝とつま先をそれぞれくっつけましょう。

・ゆっくり両膝を開いていきましょう。

・目一杯のところで深呼吸をしましょう。

・両膝を閉じて再び開いていきましょう。

・ここまでを10回繰り返しましょう。

※　両膝を開いたときは左右の足裏がくっついた状態になります。

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※階段を1段飛ばしで登って股関節の柔軟性を上げよう!

　最後までお読みいただきありがとうございます。